1. [저녁일기·3분루틴·감정정리] 하루를 닫는 작은 의식의 힘바쁜 날일수록 머릿속은 미완의 할 일과 뒤늦은 후회로 가득합니다. 이럴 때 필요한 건 긴 회고가 아니라 3분 저녁 일기라는 작은 의식입니다. 핵심은 빠르고 가볍게, 그러나 감정의 매듭은 분명히 짓는 것입니다. 잠들기 전 180초만 투자해 오늘의 사실과 감정을 구분해 적으면, 뇌는 “하루가 끝났다”는 신호를 받고 과도한 생각을 멈춥니다. 이 과정은 자기반성과 자책을 구분하게 해 회복탄력성을 키워주고, 다음 날로 불필요한 피로를 넘기지 않게 합니다. 또 저녁 일기는 기억을 압축해 개인 데이터로 남기므로, 시간이 흐를수록 나의 업무 패턴, 에너지 고점, 스트레스 유발 요인이 무엇인지 한눈에 보이게 됩니다. 중요한 건 멋진 문장도, 길이도 아닙니다...