1. 감정 기복의 순간, ‘루틴’이 필요한 이유키워드: 감정 기복, 일상 루틴, 멘탈 관리누구나 이유 없이 우울해지는 날이 있습니다. 작게는 어제와 오늘의 날씨 차이, 크게는 인간관계에서 오는 피로감까지.그 어떤 이유이든, 감정의 파도는 예고 없이 들이닥치기 마련입니다. 그럴 때 가장 필요한 건 무조건 기분을 끌어올리는 일이 아니라, 일상 속에서 **나를 지켜줄 수 있는 ‘작은 루틴’**을 갖는 것입니다.루틴은 무너진 일상 속에서 나를 붙잡아주는 밧줄 같은 역할을 합니다. 특히 혼자 사는 사람이라면 이런 루틴은 더 중요합니다. 외부 자극 없이 쉽게 무너질 수 있는 일상 속에서 정해진 리듬은 심리적 안정감을 제공합니다.중요한 건 거창할 필요 없다는 점입니다. 매일 아침 창문을 열어 환기를 시키는 행동, 일..