1. 피로가 쌓이기 전 흐름을 끊는 하루 구조 설계 [키워드:피로예방]1인 가구의 일상 피로는 갑자기 폭발하지 않는다. 대부분은 작은 소모가 하루 종일 누적되며, 그 흐름을 인지하지 못할 때 한꺼번에 무너진다. 그래서 가장 먼저 필요한 것은 휴식이 아니라 피로가 쌓이는 구조를 끊는 설계다. 출근 준비, 이동, 업무, 귀가까지 이어지는 하루의 동선에서 반복적으로 에너지를 빼앗는 지점을 찾아야 한다. 예를 들어 아침마다 무엇을 입을지 고민하거나, 퇴근 후 집에 들어와서도 계속 결정을 내려야 하는 환경은 눈에 보이지 않는 피로를 만든다. 하루를 시작하고 마무리하는 구간을 최대한 자동화하고 단순화하면, 몸보다 먼저 지치는 뇌의 부담을 줄일 수 있다. 피로 관리의 출발점은 ‘잘 쉬는 법’이 아니라 ‘덜 소모되는 ..
