1. 무너진 하루를 되돌리는 신호 — [키워드:회복트리거]자취생의 하루가 유독 지치는 이유는 일이 많아서가 아니라, 회복을 시작하는 ‘신호’가 없기 때문이다. 회사와 집, 외출과 귀가 사이에는 분명히 경계가 존재하지만 혼자 사는 집에서는 그 경계가 쉽게 사라진다. 그래서 하루의 피로는 정리되지 않은 채 그대로 다음 시간으로 이어진다. 10분 회복 스위치의 핵심은 시간을 늘리는 것이 아니라, 이 경계를 다시 만들어주는 데 있다. 집에 들어와 가방을 내려놓는 순간, 샤워 전 옷을 갈아입는 순간, 불을 켜는 순간처럼 이미 존재하는 행동 하나를 회복의 시작점으로 정하는 것이다. 이 행동이 반복되면 뇌는 ‘이제 버티는 모드에서 돌아오는 모드로 전환된다’는 신호를 학습한다. 중요한 것은 이 시간을 성실하게 보내는 ..
