1) 감각 신호로 방을 ‘한결 편한 곳’으로 만들기 — [키워드:감각앵커]안정감은 시각만으로 오지 않습니다. 촉감·향·소리 같은 **감각 신호(감각 앵커)**를 의도적으로 배치하면 방은 단번에 ‘쉼터’로 전환됩니다. 예를 들어, ‘손에 닿는 감각’을 설계하세요. 침대 옆에 무게감 있는 패브릭 블록(작은 쿠션이나 무게감 있는 천) 하나를 두고, 스트레스가 밀려올 때 10초간 손으로 쓸어 느끼며 “지금 여기”라고 속삭입니다. 향은 지속적인 향기가 아니라 행동 연동형 스케줄로 사용하세요: 아침엔 상쾌한 시트러스(5분), 작업 시간 막판엔 민트(10분), 잠들기 전엔 라벤더 미니 분무(7분). 이렇게 짧은 노출을 반복하면 향 자체가 ‘상태 전환 버튼’이 됩니다.또한 소리는 ‘백그라운드 질감’으로 만드세요. 같은..
