1) 아침의 첫 6분 설계 — [키워드:모닝시그널]혼자 사는 날, 아침 첫 순간이 하루 전체의 톤을 결정합니다. ‘모닝시그널’은 복잡한 루틴이 아니라 정해진 첫 6분입니다. 예시: (0~1분) 침대 정돈·창문 10초 열기 → (1~3분) 물 한 컵(상온) 천천히 마시기 → (3~6분) 오늘의 의도 한 문장(‘오늘 한 가지는 채움: 10분 독서’)을 큰 소리로 말하기. 핵심 포인트는 선택을 최소화해 의사결정 비용을 낮추는 것 — 아침 옷은 전날 밤에 미리 꺼두고, 첫 잔 물을 놓는 자리(머그·병)는 항상 같은 위치에 둡니다.구체적 문장 템플릿: “오늘의 한 줄: 나는 [행동]로 내 에너지를 보존한다(예: ‘나는 10분 걷기로 머리를 깨운다’).” 이 6분 신호를 심장박동처럼 고정하면, 혼자 있는 날도 마음..
