1. 퇴근 직후 30분, ‘나’로 돌아오는 전환 시간키워드: 퇴근 루틴, 감정 전환, 일상 회복하루 종일 일에 시달린 몸과 마음은 퇴근 버튼을 누른다고 자동으로 회복되지 않는다. 회사 문을 나선 이후의 첫 30분은 ‘업무 모드’에서 ‘개인 모드’로 전환하는 가장 중요한 시간이다. 지친 채 바로 침대에 눕거나 무기력하게 폰만 만지면, 하루는 그렇게 끝나버린다. 이때 필요한 건 아주 작은 ‘전환 루틴’이다. 예를 들면, 집에 도착하자마자 좋아하는 잔에 물 한 컵을 따르고, 좋아하는 플레이리스트를 켜는 것부터 시작이다. 샤워를 먼저 하며 하루의 피로를 씻어내는 것도 좋다. 이런 작지만 반복되는 행동은 뇌에게 ‘이제는 나의 시간이야’라고 알려주는 강력한 신호다. 하루의 리듬을 내 손으로 다시 잡기 위해선, 업무..
