1. 감정의 방향을 바꾸는 힘: ‘감정 일기’로 나를 이해하기키워드: 감정 기록, 일기 루틴, 정서 관리반려동물은 말없이 우리의 감정을 받아주는 존재지만, 그들이 없다고 해서 감정의 흐름을 돌보지 못하는 건 아니다. 대신 우리는 ‘글쓰기’를 통해 감정을 이해하고 다스릴 수 있다. 특히 감정 일기를 쓰는 것은 혼자서도 스스로를 보듬는 효과적인 방법이다. 매일 저녁, 오늘 느낀 기쁨, 분노, 슬픔, 지루함을 짧게 적어보자. 중요한 건 ‘왜 그런 감정을 느꼈는지’까지 되짚는 과정이다. 예를 들어 “오늘 업무 중 피로감이 컸다. 이유는 수면 부족과 상사의 무리한 요청 때문이었다”처럼 원인을 파악하는 것이다. 이렇게 적어두면 감정이 막연한 것이 아니라 ‘내가 조절할 수 있는 반응’으로 인식된다. 이는 곧 정서 안..
