1. 아침 루틴: 가벼운 스트레칭으로 하루 시작하기키워드: 모닝 스트레칭, 기상 루틴, 순환 운동외출하지 않는 날일수록 아침에 몸을 제대로 깨워주는 루틴이 중요하다. 눈을 뜨고 나서 침대에 그대로 누운 상태로 시작할 수 있는 간단한 스트레칭부터 추천한다. 목을 좌우로 천천히 돌리고, 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다 펴주는 동작만으로도 혈액순환이 촉진된다. 그다음엔 매트 위에서 누워서 할 수 있는 고양이 자세, 브릿지 자세, 아기 자세 등을 5~10분 정도 반복하면 뻣뻣했던 몸이 점점 풀리는 걸 느낄 수 있다. 이 스트레칭은 하루 종일 자세가 구부정해지거나 무기력해지는 걸 방지하는 데에도 효과적이다. 모닝 스트레칭은 운동 강도가 낮기 때문에 누구나 부담 없이 시작할 수 있으며, 특히 재택근무 전 몸과 마음의 시..
